14 febr. 2022

PROTEGEIX ELS TEUS ULLS DE LES PANTALLES AMB ELS NOSTRES CONSELLS!

A conseqüència del confinament, el teletreball i les plataformes de continguts audiovisuals, exposem les nostres retines a llargues hores davant de les pantalles. Cal destacar que durant les vacances acostumem a reduir aquesta exposició, però la situació actual que vivim de la Covid-19, per contra, ha generat un augment considerable de les hores que passem davant de la televisió, la tablet, l’ordinador, etc. Si ets sents identificat/ada, et donem 6 tips per protegir els teus ulls davant de la llarga exposició als dispositius digitals. 

Segons estudis, la població espanyola ens passem gairebé la meitat de l’any mirant pantalles, cosa que desencadena mals de cap per a un 76% dels espanyols, empitjorament de la visió, coïssor i envermelliment d’ulls, dificultat per enfocar, taques, arrugues a la pell i insomni. Si seguim amb els hàbits actuals, a la nostra visió li espera un futur ben pobre. Per la qual cosa és urgent modificar les nostres conductes tenint en compte les recomanacions següents: 

  1. L’ésser humà tendeix a parpellejar espontàniament al voltant de 24 vegades cada minut al llarg d’una conversa. Però aquest nombre es redueix en moments de màxima concentració on l’ull manté el focus en un mateix objecte per un període de temps prolongat. Si passes llargues hores davant de la pantalla, és possible que no te n’adonis, però redueixis el teu parpelleig, per la qual cosa et recomanem hidratar-los aplicant llàgrimes artificials. 
  1. Descansa la vista mirant de lluny cada hora, mirar per la finestra és un bon exercici. 
  1. Sempre que sigui possible, treballa amb llum natural. Si no és possible, utilitza llum blanca i evita que enfoqui directament als ulls. 
  1. Utilitza ulleres amb filtre de llum blava. Aquestes lents especialment dissenyades per protegir els teus ulls de la nociva llum blava que emeten els dispositius digitals. Et proporcionarà una millor salut ocular i un millor rendiment a la teva feina. 
  1. Posa la pantalla paral·lela als teus ulls i a una distància de 50 centímetres de la cara, 35 en el cas dels smartphones i adequa la mida de la lletra segons les teves necessitats. 
  1. Sempre que estiguis exposat a una pantalla quan sigui de nit, activa el mode fosc o el night shift. Quan reps menys llum, el cervell interpreta que ha de descansar, així que s’activa la producció de melatonina, que regula el cicle del son. En cas contrari, en percebre la llum, comunica al cervell que cal estar despert, per això és aconsellable no utilitzar aparells electrònics dues hores abans d’anar a dormir. 

I recorda: és molt important revisar la teva vista una vegada a l’any com a mínim! A la nostra farmàcia tenim una gran varietat de productes per tractar les patologies derivades de l’excés d’exposició a les pantalles.  

Si notes qualsevol dels símptomes anteriors, no dubtis a visitar-nos, t’assessorarem en tot allò que necessitis

17 gen. 2022

Cada quant temps s’ha de canviar el raspall de dents?

El raspall de dents, en les seves diferents formes, colors i dureses, és l’eina bàsica de la higiene bucodental diària. Gràcies al raspall aconseguim eliminar les restes d’aliments, l’acumulació de placa a la superfície de les dents i, per tant, ens és possible aconseguir unes dents netes i prevenir l’aparició de patologies com la càries o la gingivitis. 

Per mantenir una bona higiene bucal el raspall de dents és el millor aliat. Sempre que estigui en bon estat, ja que les cerres del raspall es desgasten i perden efectivitat. 

Si ets una d’aquelles persones que utilitza el mateix raspall fins que els filaments estan molt desgastats estàs cometent un gran error! El raspall de dents s’ha de canviar, com a mínim, cada tres o quatre mesos. Una bona opció és fer-ho al canvi d’estació. 

Quan els filaments estan molt deteriorats, les dents no es poden raspallar correctament, de manera que l’acumulació de placa a la boca tendeix a augmentar. De la mateixa manera, als filaments es poden acumular bacteris i microorganismes que poden passar a la boca. 

Recorda que un raspall nou pot eliminar més placa de les dents i les genives que un que estigui gastat.  

Com diem, el raspall de dents s’ha de canviar, almenys cada tres mesos. Però, de la mateixa manera, també cal fer-ho després de passar una grip, un refredat, la COVID-19, mal de gola o una infecció a la boca. Ja que els gèrmens poden amagar-se entre les cerres i tornar a provocar una infecció.  

La manera de guardar el raspall de dents també pot afectar el deteriorament i el funcionament d’aquest. És important guardar el raspall amb el caputxó posat, en posició vertical, evitant el contacte amb la resta dels raspalls de la casa i allunyat del lavabo i del sanitari. Emmagatzemar un raspall de dents en un recipient tancat pot provocar una acumulació de bacteris, per això és millor que les cerres estiguin completament seques i ventilades després de cada raspallada. 

Els canvis d’estació, produïts, cada tres mesos, són el moment idoni per canviar de raspall. A l’hora d’escollir-lo, cal tenir en compte les característiques bucodentals de cadascú. Recorda que l’important és utilitzar-ne un que s’adeqüi les teves necessitats, així com aplicar una tècnica de raspallat correcta. 

A partir d’ara canvia el raspall de les dents a la primavera, a l’estiu, a la tardor i per últim a l’hivern. L’inici d’aquestes estacions és una bona data per fer el canvi. Si tens algun dubte sobre la teva higiene bucodental diària, el raspall que hauries de fer servir o la tècnica de raspallat que hauries de seguir, estarem encantats de resoldre’ls!

20 des. 2021

Fes del Nadal una època de l’any saludable!

Durant les festes de Nadal la nostra salut pot veure’s afectada a causa del canvi d’hàbits de manera sobtada durant uns dies determinats. 

Per costum durant aquestes dates tan significatives substituïm els hàbits diaris per altres menys convenients com l’abandonament de l’exercici físic, la ingesta d’aliments hipercalòrics, un augment considerable del consum d’alcohol i tabac, etc. 

A curt termini aquests canvis de rutina nadalencs, poden deixar seqüeles en la nostra salut: 

  • Augment de pes i grassa corporal. 
  • Pujada de la tensió arterial. 
  • Augment dels nivells de glucosa, colesterol i de l’àcid úric. 
  • Major retenció de líquids. 

Però per evitar molèsties, mantenir l’organisme en bon estat i compensar els excessos d’aquests dies festius cal seguir una dieta equilibrada i variada composta per: 

  1. Fruites i verdures: gràcies a les vitamines i els minerals que ens aporten, ajuden al nostre organisme a augmentar les defenses. Les taronges i els kiwis són una molt bona opció igual que les carxofes, els espàrrecs, els espinacs o les albergínies. 
  1. Proteïnes: el peix, la carn i els ous amb les seves correctes quantitats són aliments beneficiosos per enfortir el nostre sistema immunitari. Els fruits secs i els llegums aporten proteïna d’origen vegetal. 
  1. Hidrats de carboni: són fonts d’energia que ens aporten fibra i a la vegada ens ajuden a millorar el trànsit intestinal. És important consumir-los de manera regulada per no augmentar la ingesta calòrica. Alguns d’aquests aliments són els cereals, el pa, l’arròs i la pasta. 
  1. Grasses vegetals: Sempre que puguis opta per les grasses vegetals provinents de l’oli d’oliva o del peix blau entre altres. I intenta reduir la presència de grasses saturades presents a l’embotit, en diferents carns o en productes de pastisseria. 

Però no només hem de controlar que mengem, és important també la manera de menjar i quan mengem, ja que aquests fets són aspectes molt importants que poden afectar de manera negativa a la teva salut. 

Segueix les nostres recomanacions dietètiques i comença a viure un Nadal més saludable! 

Acostuma’t a fer 5 menjades al dia. D’aquesta manera evitaràs picar entre hores. 

No abusis de les quantitats, menja una ració normal. No t’has de quedar amb gana, però tampoc has d’abusar del menjar. 

Prepara els aliments de manera saludable. Fer receptes al forn, a la planxa o al vapor són molt bones opcions per aquestes dates festives. 

Beu aigua! Acompanya totes les teves menjades d’aigua, ajuda a reduir l’ansietat per menjar, millora el trànsit intestinal i hidrata l’organisme. I per últim, no oblidis fer exercici físic! L’Organització Mundial de la Salut recomana fer entre 30 i 60 minuts d’exercici físic o caminar 5.000 passos al dia. Durant aquestes festes aprofita per passejar amb familiars i amics.

17 nov. 2021

Saps distingir entre la grip, un constipat i la Covid-19?

Una de les incògnites més habituals dels últims dies és saber distingir entre la grip, la Covid-19 o un refredat típic de l’època de l’any.

No és una feina fàcil, totes tres patologies presenten un quadre de simptomatologia similar. Però sempre hi ha algun tret característic de cada malaltia que ens ajuda a diferenciar amb claredat quina patologia pateix el pacient.   

  1. Covid-19: quan estàs infectat per coronavirus normalment tens febre i símptomes respiratoris com els de la grip: falta d’aire de vegades i tos. Perdre l’olfacte i el gust també són signes típics dels pacients amb Covid. El dolor muscular, el mal de coll, el cansament i la diarrea són símptomes que es poden presentar ocasionalment.
  1. Refredat: els principals símptomes d’un refredat estacional són: malestar lleu, secreció i congestió nasal, mal de coll i de vegades, petites dosis de febre.
  1. Grip: el quadre típic d’aquesta infecció vírica és: febre, tos, dolor general del cos i fatiga. A diferència del refredat comú, la simptomatologia de la grip apareix sense avisar, arriba de cop i va acompanyada de maldecap i febre.

Cal tenir en compte l’inici de la patologia. El refredat apareix de manera progressiva mentre que la Covid i la grip comencen de cop.

El refredat normalment té una durada curta, la grip se supera amb uns 8 dies i el coronavirus costa més de curar, ja que al cap d’una setmana pot ser que no hi hagi cap millora o inclús es pot donar un empitjorament.

La febre és una altra diferència important. Un refredat comú no acostuma a donar febre, en tot cas febrícula, en canvi la grip i el coronavirus presenten febres altes.

Però per diferenciar la febre de la grip amb la de la Covid-19 com ho fem?

La febre de la grip acostuma a baixar al tercer o quart dia mentre que amb la Covid-19 la febre és persistent i bastant elevada.

Una de les característiques més destacables de la Covid és la pèrdua de gust i d’olfacte. És veritat que amb un refredat o una grip si hi ha congestió nasal pots arribar a perdre aquests sentits, però amb el coronavirus aquest fet es produeix sense tenir el nas tapat.

Cal parar atenció amb la tos. La tos seca apareix amb la Covid-19 i la tos tova pot produir-se en un refredat o la grip, però no és un símptoma segur.

Una cosa queda clara, el refredat, la grip i la Covid no presenten el mateix quadre simptomatològic ni el mateix desenvolupament perquè tampoc afecten a totes les persones per igual.

15 oct. 2021

Caiguda del cabell: maneres de frenar i d’estimular el creixement del nou cabell

Has notat que durant la tardor et cau més el cabell? Aquest fet és a causa de la baixada de temperatura. Quan arriba la tardor i la temperatura comença a disminuir, es produeix una disminució del reg sanguini al cuir cabellut. Però el clor, la sal i el sol també en són responsables, debiliten el cabell.

Has de saber que la caiguda del cabell durant la tardor és un procés de renovació capil·lar natural que passa cada any.

La caiguda del cabell es produeix tant en homes com en dones i actualment hi ha maneres de frenar i sobretot d’estimular el creixement del nou cabell. Per fer front a la caiguda capil·lar has d’augmentar les cures del cabell.

Dedicant uns minuts al dia per fer les cures necessàries i utilitzant productes específics pots minimitzar el problema.

  • Redueix l’estrès i l’ansietat, són factors que afecten el ritme de creixement del cabell i aturen la renovació.
  • Acostuma’t a fer servir xampús i locions anticaiguda, així reforçaràs la presència de la caiguda del cabell i a la vegada també l’enfortiràs.
  • Treu la humitat del pèl amb una tovallola, utilitza l’assecador el menys possible i amb una temperatura moderada! Quan les temperatures disminueixen la calor no afavoreix al nostre cabell.
  • Els nutrients són fonamentals per la salut dels cabells. El magnesi i el ferro aconsegueixen que el cabell és vegi brillant i sa, mentre que la vitamina B ajuda a enfortir el cabell.
  • Els massatges al cuir cabellut afavoreixen l’activació de la circulació sanguínia.
  • Intenta no colorar i decolorar el teu cabell molt sovint, aquest procés pot afectar a les propietats fisicoquímiques i a més debilita la fibra capil·lar.
  • Evita els pentinats forçats i que tirin, i pentinat cada dia suaument amb un raspall de truges naturals.
  • Una vegada acaba l’estiu, és important sanejar el cabell. És recomanable tallar les puntes danyades i si és possible, millor acompanyar el tall amb un tractament d’hidratació.

El nostre pel està compost de queratina i minerals com el coure, el magnesi i el silici. Una dieta equilibrada amb nutrients facilitarà una bona salut capil·lar, mentre que una alimentació amb carències vitamíniques, minerals o proteiques influirà negativament incrementant la caiguda.

Els vegetals de fulla verda aporten calci, ferro i vitamines A i C i milloren l’oxigenació del cuir cabellut. Els fruits secs ajuden a combatre la pèrdua prematura de cabell i els llegums com els cigrons i les llenties aporten zinc, proteïnes i ferro per ajudar a créixer el pèl.

La caiguda estacional del cabell és temporal i no t’ha de preocupar, però si passen els mesos i la caiguda es manté en el temps, tingues-ho en compte i parla amb un professional.

22 set. 2021

Com reforçar el sistema immunològic a la tardor

La nova estació ja és aquí, i amb ella, els menuts i no tan menuts tornen a les activitats escolars. A poc a poc tots ens anem adaptant a la nova normalitat, a la nova rutina, i aquest any, més que mai, és molt important que cuidem les nostres defenses.

Una dieta equilibrada, una vida ordenada, no estressar-se… Són factors molt importants per al sistema immunològic, però hem de saber que també podem optar per un reforç dietètic entre la gran varietat de plantes medicinals, substàncies, i nutrients que existeixen per a reforçar les defenses de l’organisme.

A continuació parlem d’alguns dels estimulants immunològics més eficaços per potenciar les nostres defenses amb multivitamínics i altres.

Equinàcia

Funciona molt bé com a preventiva o com una ajuda natural per alleujar grips i refredats, té propietats antibacterianes, antivirals, antiinflamatòries i immunoestimulants i la podem trobar en diverses presentacions: xarops, esprais, pastilles, extractes… D’’aquesta manera podem adaptar-la a qualsevol edat. 

Pròpoli

Potent antiviral, antisèptic, cicatritzant… Potser un dels més coneguts, l’associem a la imatge de les abelles, ja que són els que l’elaboren. Les seves múltiples propietats preventives i terapèutiques són la raó per la qual molts laboratoris l’incorporen en els seus preparats.

Gelea Reial

És un reconstituent natural ideal per als canvis d’estació tant en adults com nens, un concentrat amb proteïnes, vitamines, minerals i altres substàncies relacionades amb el creixement i la vitalitat. 

Pol·len

Els grans de pol·len són molt nutritius, tonifiquen, augmenten les defenses de l’organisme i el podem introduir en la nostra dieta diària molt fàcilment amb l’esmorzar.

Cítrics

Importantíssim introduir fruita fresca cada dia, taronges, mandarines, aranges, llimones… Tots ells rics en vitamina C, milloren el nostre sistema immunitari, cicatritzen i augmenten defenses. Si no podem optar per ingerir-ho de forma natural, també hi ha vitamina C en càpsules o pastilles efervescents. 

Si tens dubtes, consulta’ns a la farmàcia. Nosaltres podem ajudar-te!

13 ag. 2021

Mesures de seguretat a la piscina

La calor i l’estiu són sinònims de temporada de piscina! Com cada any molts infants gaudeixen d’estones de banys refrescants plens de diversió, beneficis pel desenvolupament i activitat física.  

Avui et volem recordar algunes de les mesures de seguretat essencials a l’hora de banyar-te a la piscina.  

Pren nota! 

  1. No perdem de vista als més menuts. Els infants han d’estar vigilats en tot moment per un adult, i aquest ha d’evitar qualsevol distracció com ara un telèfon mòbil. Encara que a la piscina hi hagi socorrista no has d’abaixar la guàrdia. Una bona manera de vigilar als petits és participant en els seus jocs.  
  2. Sortir de l’aigua cada mitja hora. Més o menys cada mitja hora és important que sortim de l’aigua per hidratar-nos, descansar i per tornar a aplicar protecció solar. És bon moment per jugar a jocs tranquils fora de l’aigua però vigilant l’exposició al sol.  
  3. Si els nens o nenes no saben nedar, és important preparar els braçals o les bombolles. Si l’infant no sap nedar, cal equipar-lo amb algun dispositiu de flotabilitat que li generi confiança. Però és molt important ensenyar nedar als nens i nenes com més aviat millor.  
  4. Vigilar que les criatures no accedeixin soles a la piscina. Cap nen/a pot accedir a les piscines sense un adult.  
  5. Atenció amb les corredisses i les empentes. S’ha d’evitar córrer pels voltants de les piscines i no es pot jugar a donar-se empentes o tirar-se de manera perillosa en zones de poca profunditat. S’han de respectar les normes de seguretat de cada piscina. 
  6. Vigila amb les piscines inflables. No és recomanable que els nens petits de 0 a 6 anys es banyin amb piscines inflables, aquestes no garanteixen unes bones condicions higièniques i de seguretat.  
  7. Porta sempre ulleres de natació i xancletes. SI vols evitar fongs, les xancletes són un complement imprescindible! I per protegir els ulls quan bussegem calen unes ulleres de natació.  
  8. Passa per la dutxa! Tant abans de banyar-te com en acabar cal passar per la dutxa. Si vols evitar fongs i problemes de pell és important treure el cloro de la piscina amb una dutxa i tot seguit posar-te crema hidratant i canviar-te el banyador per un de sec o per roba interior.  
  9. No et tiris de cop dins de l’aigua. Cal vigilar amb els canvis de temperatura. Entra dins de la piscina a poc a poc perquè el cos s’acostumi al canvi. Has de tenir més precaució els dies més calorosos i després de prendre el sol. Després de menjar cal esperar-se un temps prudencial d’entre 1 i 3 hores, sempre en funció del que s’hagi menjat. 
  10. Actuar ràpidament i serenament en cas d’emergència. Tingués un mòbil sempre a mà i si l’infant té problemes dins de l’aigua s’han de fer les actuacions necessàries per ajudar-lo, en cas que faci falta s’ha de trucar al 112.  

Segueix aquestes mesures de seguretat i gaudeix d’una bona jornada de piscina en família i amics!

19 jul. 2021

Recomanacions i consells per l’època estival

L’estiu i les altes temperatures ja han arríbat i cal tenir especial atenció per no patir conseqüències mèdiques importants.

L’excés de calor en moltes ocasions pot suposar un perill per la salut i pot contribuir a agreujar una malaltia crònica. Has d’evitar estar molta estona exposat/ada a altes temperatures perquè el teu cos pot deshidratar-se o inclús patir un cop de calor.

Presta especial atenció als infants i a les persones d’edat avançada, ja que són els grups d’edat amb més risc.

Per protegir-te de la calor has d’intentar evitar que et toqui el sol directament i nosaltres tenim la solució!

  • Quan surtis de casa protegeix-te amb una gorra o un barret.
  • Hidratat sovint, porta una botella d’aigua sempre amb tu.
  • Utilitza roba lleugera que sigui de colors clars.
  • Evita les hores de més sol i busca sempre l’ombra.
  • Quan estàs a casa tanca les persianes on toca el sol directament durant un període llarg d’hores.
  • Al vespre o a la nit obra les finestres per refrescar la llar.

Beure molta aigua és molt important en èpoques caloroses perquè el nostre cos perd líquid en forma de suor. S’aconsella que t’avancis a la set i proporcionis líquid al teu organisme abans que ho demani.

Els àpats lleugers són grans aliats durant l’estiu, la fruita i les amanides són aliments que t’ajuden a tornar al cos les sals que vas perdent durant el dia amb la suor. Per contra, les begudes alcohòliques i els menjars molt calents és aconsellable que s’evitin, ja que col·laboren a augmentar la deshidratació i acostumen a aportar grans quantitats de calories.

Un aspecte molt important I que no podem deixar passar per alt és la protecció solar! T’has de ficar protecció solar els 365 dies de l’any. Com a mínim has d’utilitzar un protector amb un SPF de nivell 15 a 30, però durant els mesos d’estiu és preferible aplicar un fotoprotector de SPF superior a 30. Acostumat a aplicar la crema protectora entre 20 i 30 minuts abans d’exposar-te al sol i si tens alguna taca o cicatriu a la pell, cobreix aquella zona perquè no et quedi marca.

Davant l’aparició de símptomes provocats per les altes temperatures com el malestar general, mal de cap, confusió o el pols dèbil entre d’altres, no dubtis en demanar ajuda a professionals del sector mèdic.

Adopta totes aquestes mesures de prevenció i evita que la calor extrema passi factura a la teva salut. Gaudeix l’estiu de manera segura!

16 juny 2021

Beneficis de practicar esport a l’aire lliure!

Ets un apassionat de l’esport? Ara que s’apropa l’estiu podràs gaudir de l’activitat física a l’aire lliure!

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) aconsella fer uns trenta minuts d’exercici, sempre adaptat a les necessitats de cada persona almenys 5 dies a la setmana. Una vida activa a part de millorar la salut, ajuda a prevenir i tractar diferents malalties.

Si estàs pensant a iniciar una nova rutina esportiva, et proposem que la realitzis a l’exterior: a la terrassa de casa, en un parc, a la platja, la muntanya o on tu vulguis! Tu decideixes!

Practicar esport en un espai obert aporta molts beneficis per la salut. T’ajuda a disminuir l’estrès, et proporciona una major sensació de llibertat i contribueix a millorar l’estat d’ànim de les persones.

Per començar a fer activitat física en un espiar obert només necessites iniciativa, tindre ganes de moure’t i de gaudir de l’esport. Pots iniciar-te en el món del running, pots caminar a pas lleuger o fer rutes amb bicicleta. Però si ets aventurer i t’agrada l’adrenalina, has de provar les activitats extremes. Et proporcionaran grans dosis de benestar mental i físic!

Si encara no estàs del tot convençut de què entrenar a l’exterior és beneficiari pel teu cos, a continuació, t’expliquem alguns dels seus avantatges.

  1. El contacte amb la natura mentre estàs fent esport t’aporta un augment significatiu de l’autoestima i un canvi favorable de l’estat d’ànim. L’aire pur i el sol són complements molt importants per la salut mental de cada persona.
  2. Gràcies a les zones verdes la sensació de llibertat creix i fa que l’estrès disminueixi de manera favorable. La naturalesa és un estímul positiu que ens serveix de distracció.
  3. Quan practiques esport en un espai obert s’alliberen moltes més endorfines (hormones de la felicitat) i encara augmenten més quan es practica acompanyat d’amics o familiars.
  4. A l’exterior acostumes a gastar més calories que en un espai tancat com pot ser un gimnàs. La millor alternativa és anar combinant les dues modalitats, gimnàs i aire lliure.
  5. Com que t’exposes als microbis de la natura i fas exercici, la teva capacitat d’immunitat millora.

Aquests són alguns dels aspectes positius de fer esport a l’aire lliure, així que ja ho saps, no t’ho pensis més i adapta la teva rutina a un espai obert. De ben segur que notaràs una millora del teuestat de salut tant físic, mental com emocional.

14 maig 2021

Aprèn a combatre la hiperhidrosi

L’augment de les temperatures fa que el cos suï com a mecanisme natural, ja que s’autoregula i intenta mantenir una temperatura idònia. Ara bé, si sues inclús quan la temperatura és fresca o quan estàs en repòs, possiblement tens hiperhidrosis. Avui et parlarem dels símptomes de la suor excessiva i  com es pot combatre.

Abans de tot, és important que sàpigues que no hi ha cap causa particular per a aquesta condició. Així doncs, pots patir hiperhidrosi hereditària, per la menopausa o per altres patologies com la diabetis, tiroides o infeccions. De tota manera, si actualment tens episodis d’estrès o d’ansietat el teu cos patirà canvis hormonals que faran que suïs més del normal. 

Els símptomes més comuns

Per poder detectar la hiperhidrosi, has de fixar-se si aquestes són les teves molèsties: 

  • Palmells de les mans humits
  • Sola dels peus humida
  • Sudoració amb freqüència que remulla la roba 

Combatre la suor

Per tal de poder resoldre aquesta patologia és important que et posis en contacte amb el teu metge o farmacèutic de confiança, de manera que et puguin orientar amb les diverses tècniques existents o en tractaments orientats a reduir la suor excessiva. 

Tanmateix, hi ha hàbits que et poden ajudar a reduir la suor:

  • Banya’t diàriament. Estaràs reduint els bacteris del cos, fent que no el cos no hagi de lluitar contra tants agents externs. 
  • Canvia de mitjons sovint. Si et suen molt les plantes del peu, és important que mantinguis la zona ben neta. Per tant, canviar-te la roba interior amb més freqüència és una bona solució contra els efectes de la suor en excés. 
  • Incorpora tècniques de relaxació. Un altre hàbit per combatre els símptomes de la sudoració és participar en tècniques de relaxació com la meditació o el ioga, ja que estaràs combatent els signes d’ansietat que et provoquen la hiperhidrosi. 
  • Tingues una dieta sana i equilibrada. L’alimentació és sovint el punt de partida de moltes patologies. Et recomanem que mantinguis una dieta sana i equilibrada, sempre juntament amb una bona hidratació per poder tenir un bon control de la temperatura corporal. 

Sovint la sudoració excessiva pot ser vergonyosa o pot fins i tot provocar infeccions, per tant, és important que consultis amb un professional i posis remei a la causa de la hiperhidrosi.