Benvingut/da de nou al nostre bloc,

Sabies que a Espanya el 70% de la diabetis tipus 2 es pot prevenir i que el 50% de persones que la pateixen no ho saben?

En Farmàcia de Mar estem molt implicats en la prevenció precoç de la diabetis, pots consultar-nos i estarem encantades d’ajudar-te. Treballem per donar-te els millors consells de salut per a tu i per a la teva família.

Consulta’ns si tens el dubte de poder patir diabetis, estem aquí per informar-te.

“La prevenció és fonamental per evitar molts més casos d’aquesta estesa malaltia.”

Consells per prevenir la diabetis que es resumeixen en vida sana + Alimentació saludable

Consells en l’alimentació

  • Reduir el consum de carns vermelles, recomanable 1 o 2 vegades per setmana.
  • Eliminar els picotejos entre hores, realitzar els cinc menjars recomanats sense afegits.
  • Que en la nostra alimentació no entrin precuinats ni menjar ràpid, intentar evitar-los totalment.
  • Ingerir menys grasses animals.
  • Reduir al mínim o gens el consum de salses i fregits.
  • Eliminar de la nostra dieta productes de pastisseria processada.
  • Evitar el consum de refrescs amb sucre i sucs processats.
  • Rebaixa el consum de sal.
  • Prendre 3 peces de fruita al dia.
  • Ingerir en l’alimentació àcids grassos omega 3.
  • Evitar els aliments amb sucres.

Vida Sana i exercici

  • Realitzar esport moderat i continu, a poder ser 5 o 6 dies a la setmana.
  • Canviar hàbits, pujar caminant les escales, anar caminant al treball, etc.
  • Evitar l’alcohol completament.
  • Mantenir-nos allunyats del tabaquisme.
  • Evitar el sobrepès.

Es recomana la realització d’anàlisi de glucèmia cada tres anys a partir dels 45, persones amb antecedents diabètics en la família, persones amb sobrepès , obesitat, hipertensos, persones amb colesterol i triglicèrids alts.

Esperem que aquest article hagi estat d’utilitat, si t’ha agradat , comparteix-lo en les teves xarxes socials.

Gràcies per llegir-nos i fins al proper post, amic/ga.

Share
This