Créixer i fer-nos grans forma part de la nostra vida, i ens agradi o no crec que fer-ho d’una manera optimista i responsable és la millor manera per sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i entendre el nostre organisme i els canvis que es donen en ell.

Al fer-nos grans, el nostre cos necessita que el cuidem de manera integral, pel que el compromis personal que hem d’adquirir amb nosaltres mateixos és major del que portàvem fent fins ara. És important deixar clar que no es tracta de reptes impossibles, sino d’objectius aconseguibles i mesurables. Amb uns petits canvis a favor de la teva salut la teva vida millorarà considerablement!

Comença amb tasques senzilles

Hi ha moltes activitats que pots fer durant el teu dia a dia sense canviar radicalment el teu estil de vida i que t’ajudaran a ser més actius. Jugar amb els teus nets al parc, passejar al gos marcan-te cada vegada passejos més llargs i deixar el cotxe només per fer distàncies llargues són algunes de les petites accions que faran activar-te.

Cuida la teva alimentació

Has d’aprendre (si no ho fas ja) a menjar moderadament: no has de privar-te de res si no tens problemes greus i si el teu metge no t’ho ha recomanat, però ja saps que segons quins aliments i begudes només és aconsellable prendre’ls n petites quantitats.

Consume calcio y vitaminas

Amb el pas del temps, els ossos es van desgastant i és necessari que els ajudis a mantenir-se forts amb complements de calci, vitamines com la D3 i el fòsfor. També pots optar per enfortir el teu sistema immunològic per poder gaudir sense cap molèstia del temps amb la teva família i els teus amics.

Vine a veure’ns a la farmàcia i t’aconsellarem sempre tenint en compte el teu estil de vida. T’esperem!

Per a molts homes la barba forma part de la seva personalitat i els aporta un toc addicional a la seva aparença. Avui us parlem sobre la importància que té la cura de la teva barba, i us donarem alguns consells sobre com pots donar-li la cura necessària.

És indiscutible que la barba forma part d’una de les primeres impressions que causes a la resta de persones: depenent de la importància que li donis a la teva barba lluiràs de maneres molt diferents. A més a més, has de tenir en compte que sota de la teva barba es troba gran part de la teva pell facial, la qual es delicada i necessita una bona hidratació, nutrició i una bona neteja.

Com cuidar la meva barba? 

Per començar, has de tenir en compte que es recomana retallar la barba cada dues o tres setmanes. D’aquesta manera aconseguiràs que es mantingui forta, brillant i saludable, sense oblidar que mostraràs un aspecte cuidat.

Per aconseguir un tall òptim de la teva barba i d’acord a les teves expressions facials, el millor que pots fer és anar a una barberia on realitzaran el tall de la barba amb unes tisores especials, donant-li la forma i l’estil que millor va amb tu.

A l’hora de rentar-la i acondiconar-la has de saber que necessita un xampú i un acondicionador especial si vols cuidar-la i mimar-la com es mereix. Els xampús pel cabell, per exemple, tenen una serie de paràmetres com el pH que són especialment indicats per la part del cos a la que estan destinats, és per això que és important utilitzar cada producte a la seva zona específica d’aplicació.

Trobaràs també altres productes per tenir una barba de 10: olis, cera, sèrums i tònics de barba entre d’altres. Els olis, per exemple, faran que la teva barba tingui una caiguda molt diferent, a més d’una bona aparença i tacte.

Recorda també de raspatllar la teva barba almenys dues vegades al dia, sempre utilitzant la pinta indicada.

Tots sabem que l’exercici físic ajuda a posar-nos en forma, a cremar l’excés de greixos i a tenir uns músculs definits i tonificats. Sabem que el resultat de practicar-lo és un major benestar físic, que podem prevenir malalties i, fins i tot, millor la nostra qualitat de vida. No obstant això, l’esport té un altre benefici al qual no prestem l’atenció necessària: és un hàbit imprescindible per a una correcta salut mental.

Els resultats que ens provoca l’esport a la nostra salut mental no són tan explícits com els físics però existen, i són molt importants.

De quina forma ens afecta?

L’exercici físic actua sobre el nostre sistema nerviós central, estabilitzant algunes proteïnes com les endorfines. Aquestes són responsables de generar una sensació plaent de relaxació i de felicitat i s’activen quan fem esport. Per tant, l’equilibri mental derivat de l’esport és un procés fisiològic objectiu.

Al mateix temps, realitzar un esport de forma freqüent millora la teva autoestima perquè no només et veus millor físicament, sinó que també t’impulsa a superar-te, et mantens motivat i et sents millor amb tu mateix. A més, realitzar esport té una influència directa sobre la concentració i és un component clau de socialització.

La importància de l’exercici físic resideix en la prevenció i el tractament dels desequilibris mentals millorant aspectes com l’estabilitat emocional, la memòria, la confiança i la independència. Un canvi en el teu estil de vida passa necessàriament per un canvi en l’àmbit mental.

Comença avui mateix el teu camí cap a la felicitat i el benestar, i segueix per aquest camí!

Bon any nou!

Segur que molts de vosaltres esteu d’acord amb mi en que un bany o una dutxa poden tenir un factor molt relaxant en el nostre dia a dia. És un dels petits plaers de la vida, com si l’aigua que recorre el cos pogués simplement desaparèixer l’estrès que s’aferren els músculs. No obstant això, i malgrat els seus increïbles beneficis terapèutics, un bany implica un gran malbaratament d’aigua.

Una de les mesures per a cuidar aquest recurs vital –i el medi ambient– ha estat reduir el bany a una dutxa. Mentre que una dutxa de cinc minuts consumeix 30 litres d’aigua, un bany gasta 300 litres. Però és veritat, a vegades es requereix un temps de descans; pel que hem reunit algunes maneres de relaxar-te mentre et dutxes –i redueixes el consum d’aigua–.

  1. Utilitza una branca d’alguna planta medicinal. Mentre et dutxes, penja una branca d’eucaliptus sota la dutxa. Gràcies al fet que aquesta planta posseeix propietats relaxants, antisèptiques i bactericides, no només t’ajudarà a relaxar-te, també obrirà les vies respiratòries. Pots usar el ram durant tota la setmana.
  2. Canvia la clau de la dutxa. Hi ha capçals que s’adapten a fer massatges, com per exemple una columna d’hidromassatge que sigui eco sustentable –estalviadora d’aigua–.
  3. Fes ús dels olis essencials. Col·loca unes gotes d’aquests olis en una tovallola petita, entra a la dutxa amb ella i recolza-la sobre el pit o els hombros. L’aigua calenta farà que l’oli s’evapori i ingressi pels pulmons. Els olis ideals són la lavanda, el taronger i el sàndal.

A més a més, intenta no pensar en els teus problemes quotidians o les teves preocupacions. Intenta només tancar els ulls i deixar-te emportar pel recorregut de l’aigua al teu cos. Recorda: la relaxació és essencial pel teu benestar físic i mental!

Hola de nou, amics!

Arriba el desembre i el Nadal, i amb ells, els excessos a l’hora de menjar i beure: els menjars amb els nostres amics i familiars s’allarguen més del compte i acostumem a menjar i beure més del que hauríem. Avui us parlarem sobre com portar els excessos amb l’alcohol de la millor manera possible.

El més important és la hidratació

Hidratar-se és un dels millors remei: ja sigui a base d’aigua o de begudes isotòniques, beure ens ajudarà a recuperar els electròlits perduts i tornar al nivell d’hidratació habitual del nostre organisme. Recorda beure a poc a poc i que l’aigua no estigui massa freda.

Els sucs de fruites també ens ajudaran en aquest procés de rehidratació, ja que alguns d’ells ens aporten sucres presents a les fruites i ens ajudaran a superar la ressaca.

L’esmorzar: un altre imprescindible

Un bon esmorzar que ens aporti aminoàcids serà imprescindible per començar bé el dia i evitar que la ressaca se’ns emporti el dia que tenim per endavant. Què esmorzar? Ous amb bacon són un bon esmorzar pels dies de ressaca: els ous són rics en cisteïna i el bacon en aminoàcids.

Pots optar també per esmorzars amb mel, que és font de potassi i fructosa, que s’acostumen a perdre amb la ingesta d’alcohol.

Per últim, no oblidis els carbohidrats: entre els més saludables es troben els plàtans o l’arròs.

Tot i així, des de Farmàcia de Mar us recordem l’importància de no excedir-se amb l’alimentació ni amb l’alcohol. El nostre organisme no està acostumat a menjar ni a beure tant i, tot i que ens ve de gust, la nostra salut ens ho agraïrà.

Si no ho aconsegueixes, segueix les nostres recomanacions i explica’ns a les nostres xarxes socials què tal t’ha anat.

Gràcies per llegir-nos i fins aviat!

Hola de nou, amics!

Amb la vida tan intensa que portem optimitzar temps és una gran idea. Ens aixequem molt de pressa, ens fiquem al llit molt tard i, entremig, fem mil coses que ens deixen esgotats. Els nostres treballs, siguin fora o dins de la llar, seguir-li el ritme als nens, portar-los a l’escola i a les extraescolars… queden pocs moments per a qualsevol altra cosa. Això inclou les tasques de la llar. Localitzar accions que ens permetin guanyar temps, encara que sigui poc, és imprescindible.

Si pensem amb calma, i no en un moment d’aclaparament, segur que se’ns ocorren moltes idees per dur-ho a terme. Un dels fronts pels quals podem començar es troba a la cuina, exactament entre fogons. Avui explicarem algunes idees perquè, quan et posis el davantal, ho facis amb moltes coses avançades. Amb aquests trucs per estalviar temps optimitzaràs les teves hores en la cuina sense deixar de menjar de manera saludable

Alguns trucs per estalviar temps a la cuina

Pot ser que alguns ja els coneguis i que en uns altres no hagis caigut. El secret està en la planificació i en l’organització. Amb nens a casa la improvisació és dolenta consellera, tant per poder fer les coses com per poder menjar de manera saludable. Aquests trucs per estalviar temps t’ajudaran perquè tot flueixi.

  •  Fes-te amb unes bones ajudes. Tenir els utensilis adequats és fonamental, però també que estiguis acostumat a ells. Usa’ls, com més practiquis amb ells més els optimitzaràs. Un robot de cuina, que et permeti escurçar temps en la preparació, pot ser una gran idea.
  • Planifica. Ja hem comentat en altres ocasions la importància de l’organització per preparar el menjar. Plantejar un menú setmanal és bàsic també per fer la compra. Com serà més fàcil trobar estones petites que grans, aprofita’ls per anotar idees per als menús a poc a poc. Pots fer-ho fins i tot en l’aplicació de notes del mòbil, així ho tindràs a mà quan vagis al mercat.
  • Talla les verdures, com a pebrot o ceba, i congela-les en racions individuals. Així les tindràs sempre llestes per usar. Això de les racions individuals també pots fer-ho amb el tomàquet fregit quan ho preparis. Fins i tot amb el brou.
  • Mantingues el rebost i la nevera organitzades.
  • Pensa per endavant els temps de cocció dels plats que vagis a cuinar. Amb això sabràs quant de temps estaràs a la cuina. Si faràs servir el forn, fes diverses receptes al mateix temps o aprofita la calor residual que queda per altres receptes.
  • Finalment, el truc dels trucs és cuinar en un sol dia. Amb tot l’anterior ben implementat, et resultarà molt més fàcil. Amb unes quantes hores entre fogons tindràs tota la setmana organitzada. Fes-te amb recipients adequats per congelar, etiqueta i llest! Només farà falta descongelar.

    Esperem que els consells que hem preparat per vosaltres us serveixin d’ajuda! Gràcies per llegir-nos, i fins aviat!

Hola de nou!

Avui des de Farmàcia de Mar parlarem sobre uns productes molt concrets que es presenten com alternativa per cuidar la nostra pell: els productes AHA.

Som conscients que aquest post pot sonar massa tècnic o específic i per això utilitzarem un llenguatge més comú i anirem per parts perquè arribeu a entendre bé què són i com funcionen.

Són àcids de fruites on destaca l’àcid glicòlic. És un excel·lent exfoliant perquè penetra a la pell, desprenent cèl·lules mortes i renovant la textura de la teva pell. Així, els tractaments que utilitzis tenen major efecte perquè penetren a la pell, arribant a l’interior del cutis.

Exfoliació

La pell, en el seu procés natural, es desprèn de milions de cèl·lules mortes a diari. Quan el despreniment natural es ralentitza degut a una pell seca o grassa, per genètica o bé pel dany produït pel sol els resultats són inconfundibles: taques, to desigual de la pell i porus obstruïts.

Si eliminem suaument les cèl·lules mortes amb una exfoliant de qualitat, les conseqüències que hem nombrat anteriorment s’eliminen considerablement: paralitzarem l’acne, suavitzarem les arrugues i eliminarem els porus obstruïts.

Aquests exfoliants AHA són el més recomanables per pells deshidratades i marques d’acne, ja que actuen sobre la superfície de la pell, dissolvent suaument les unions entre les cèl·lules mortes perquè es puguin eliminar amb facilitat, donant com a conseqüència una pell molt més tersa i llisa. A la vegada, milloren la hidratació i actuen com a antioxidants, estimulant la producció de col·lagen i elastina.

L’exfoliant pot fer-te semblar més jove a l’instant, com és possible?

Pensa en això en comparació de la pell dels talons abans de fer-te la pedicura. Les capes mortes acumulades de la pell dels talons, generalment, semblen seques, aspres, descolorides, escamoses i les línies es fan molt evidents.

Una vegada que eliminem les capes superficials, els talons immediatament semblen tersos i sense arrugues. Només has de ser molt més delicat. Amb els exfoliants AHA ben formulats, és fàcil aconseguir-ho!

Com utilitzar-los?

Pots aplicar-te un producte AHA una o dues vegades al dia. Sempre recomanem començar 2-3 vegades a la setmana fins que la pell s’acostumi a la renovació cel·lular. Si la teva pell respon sense problemes, pots anar augmentant la freqüència d’ús fins a l’aplicació diària.

Aplicar el producte AHA després de netejar-te el rostre i de la completa absorció del tònic. Una vegada que ha penetrat el AHA, pots aplicar qualsevol altre producte de la teva rutina com per exemple una crema hidratant o un sèrum.

Com pots comprovar, els resultats d’utilitzar productes AHA són un somni per gairebé qualsevol tipus de pell.

Si tens qualsevol dubte, visita’ns i tot el nostre equip estarem encantats d’atendre’t!

Benvinguts de nou, amics!

Ara que comença setembre, molts de nosaltres tornem a la feina, a portar als fills a l’escola… i els viatges en cotxe o moto augmenten considerablement.

Hi ha alguns medicaments, inclosos els que no necessiten una recepta mèdica per dispensar-los, que poden afectar a la nostra capacitat de conducció.

Per això creiem necessari des de Farmàcia de Mar escriure sobre el possible risc que existeix i les mesures que hem de prendre per evitar-lo.

Amb quins medicaments he de tenir especial cura?

Si bé és cert que els medicaments que poden afectar a la nostra conducció tenen un advertiment al seu prospecte, és important que sempre que vagis a incorporar un nou medicament en el teu dia a dia, preguntis al professional farmacèutic i/o sanitari sobre els riscos de conduir mentre duri el tractament. Fins i tot si es tracta de medicaments o productes a base de plantes medicinals, la consulta esdevé obligatòria.

Entre els medicaments que poden disminuir la capacitat de conduir cal destacar els que s’utilitzen per tractar els trastorns del son, l’ansietat, la psicosi, la depressió, l’epilèpsia, el Parkinson, el dolor, les migranyes, la demència, les al·lèrgies, les afeccions oculars, la grip i el refredat.

Cal tenir en compte els següents efectes dels medicaments:

Somnolència, dificultat de concentració o per estar en estat d’alerta, visió doble o borrosa.

Sensació de vertigen, disminució dels reflexos: lentitud de reacció.

Falta de coordinació, sensació d’inestabilitat, decaïments, marejos…

Com he d’actuar?

Segueix les instruccions d’administració del medicament que t’ha indicat el professional sanitari. No deixis de prendre la medicació per voluntat pròpia.

Has de tenir en compte com afecta el medicament a la teva capacitat per conduir. Tens somnolència, debilitat, visió borrosa? Si és així, no deixis de prendre el medicament i no condueixis.

Segons el tipus de medicació que estiguis prenent, evita conduir els primers dies del tractament o quan t’hagin modificat la dosis.

No beguis alcohol quan estiguis prenent medicaments (i sempre evita conduir després d’haver consumit alcohol).

Pren la medicació a la dosi i horari que t’ha indicat el professional sanitari.

Si has de conduir de manera habitual, indiqui-ho sempre perquè el professional pugui valorar la possibilitat de trobar el medicament que menys influeixi sobre la seva capacitat per conduir.

Amb aquests consells i fent ús sempre del consell farmacèutic, els riscos disminueixen considerablement.

Davant de qualsevol dubte, consulta’ns!

Hola a tots,

És important cuidar la nostra pell tot l’any extremant les mesures de fotoprotecció durant l’estiu

Durant els mesos de calor és habitual que passem més temps a l’aire lliure, exposant la nostra pell a les radiacions solars. Per això, des de Farmàcia de Mar volem recordar-vos la importància de conèixer les reaccions que poden produir-se si prenem alguns medicaments. En aquest sentit és important conèixer la diferència entre medicament fotosensible i fotosensibilitzant.

Els Medicaments fotosensibles són aquells que, si s’exposen a la llum solar, poden veure alterades les seves característiques físiques, químiques i farmacològiques.

D’altra banda, els medicaments fotosensibilitzants són els que, combinats amb l’exposició a la llum solar, poden produir danys en la pell.

Entre les reaccions que es poden produir trobem:

Fototòxiques: Poden produir-les alguns colorants, perfums, essències de llimona o d’espígol.

  • No afecten el sistema immunològic
  • Aspecte de cremada solar, amb sensació de cremor i microvesículas o urticàries.
  • Solen produir-se quan el fàrmac s’ha administrat per via sistèmica.

Fotoal·lèrgiques: Poden produir-les alguns anestèsics locals, anticonceptius orals, antidepressius, antihistamínics, antisèptics, benzodiazepines, corticoides, laxants o diürètics.

  • Produïdes per medicaments que s’apliquen sobre la pell
  • Es manifesta amb erupció eccematosa, edema i prurito intens

Us recordem que és fonamental cuidar la nostra pell durant tot l’any, però durant l’estiu hem d’extremar encara més la fotoprotecció.”

En el cas de prendre algun tipus de medicament d’aquestes característiques, consulteu sempre al vostre farmacèutic sobre les precaucions que heu de prendre; i si es produeix qualsevol tipus de reacció no habitual, heu d’anar al vostre professional sanitari.

Gràcies a tots per seguir-nos i fins al proper article.

 

Mantenir la llar fresca a l’estiu és una qüestió essencial de salut i benestar, ja que és on ens refugiem de les altes temperatures durant l’estiu.

Segueix els consells que et proposem des de Farmàcia de Mar per mantenir la casa ben fresca a l’estiu:

1. Protegeix la casa del sol

Abaixa les persianes a les hores on comenci a tocar el sol, obre els tendals i tanca les cortines durant les hores de més calor. A més, si utilitzem cortines de tonalitats fosques, contribuirem també a evitar un augment exponencial de la calor dins de casa.

2. Ventila

Aprofita les hores més fresques per obrir portes i finestres amb la finalitat que es produeixi una ventilació creuada que aprofiti l’aire més fred de la nit per ventilar i refrescar l’habitatge.

3. Els aparells elèctrics de més consum, millor a la nit

És recomanable fer servir aparells com el rentaplats, el forn o la planxa quan fa menys calor, ja que desprenen més calor.

4. Desconnecta els estris que no utilitzis

Desconnecta els aparells que no estiguis fent servir: un ordinador o un televisor engegat també generen calor.

5. Bombetes LED

Les bombetes incandescents generen molta calor. És millor canviar-les i posar-ne de baix consum.

6. Evita la humitat

És millor no generar humitat per tal d’evitar la xafogor. Si pots, no rentis la roba amb aigua calenta i no l’estenguis a dins de casa.

7. Baixa la temperatura de l’escalfador

Si tens un escalfador elèctric, a l’estiu li pots baixar la temperatura per tal de generar menys calor i humitat quan et dutxes, per exemple.

8. Optimitza l’aire condicionat

Si tens aire condicionat, assegura’t que els filtres estan nets i que el fred no s’escapa pels tancaments de portes i finestres.

9. Terrasses

Regar la balconada i la terrassa també ens pot ajudar a reduir la temperatura de la llar, ja que amb l’aigua provocarem una certa sensació de frescor. Una altra bona solució és tenir plantes en les finestres o la balconada. Si les regues amb freqüència aconseguiràs crear un ambient més fresc i agradable.

Esperem que seguiu els nostres consells i passis un bon estiu!