Com encarar les vacances per tal de no patir estrès postvacacional? 

Les vacances d’estiu cada vegada estan més a prop, per fi! L’arribada del bon temps és un recordatori més de les esperades vacances, i per gaudir-les completament hem d’organitzar-nos de tal manera que la prevenció sigui la nostra aliada per a no patir contratemps d’última hora. Des de farmàcia de Mar t’ajudem per aconseguir aprofitar el màxim el temps vacacional i allunyar la síndrome postvacacional.

  • No canviïs completament els teus horaris. Passar d’aixecar-nos d’hora a quedar-nos el llit fins tard és un dels principals factors que alteren el nostre cos. Per això, et recomanem que a les teves vacances no et posis el despertador molt més tard que en el teu dia a dia: no cal que et llevis a les 6 del matí, però aixecar-te un parell d’hores més tard t’ajudarà a aprofitar les teves vacances, planificar el dia i gaudir de diferents llocs i activitats sense la massificació pròpia de l’estiu.
  • Sigues positiu. Com ja saps, la nostra ment juga un paper fonamental en la nostra actitud del dia a dia. Has de veure el costat positiu de tots els moments, tant de les vacances com de quan tornis a la teva rutina. El nostre consell és que et marquis petits objectius quan tornis a la feina, així estaràs més motivat i allunyaràs la síndrome postvacacional i tots els seus símptomes.
  • Els relaxants naturals són els teus aliats. Són un bon complement a tots els consells que et donem en aquest article, i és que segons quin relaxant natural triïs t’ajudarà a combatre el cansament físic i mental, a tenir més energia i fins i tot a augmentar la teva concentració i fer més productius els primers dies de tornada a la feina.
  • Prepara la teva farmaciola per les vacances. Com ja hem comentat anteriorment, gaudir de les teves vacances al 100% t’ajudarà a no patir la síndrome postvacacional, ja que hauràs donat a la teva ment el descans que necessitava i estarà preparada per afrontar novament els reptes de la teva feina. Per això, és important que planifiquis la teva farmaciola segons el destí on aniràs i els membres de la família que t’acompanyin.

Et recordem que pots consultar-nos a la farmàcia o a través de les nostres xarxes socials qualsevol dubte que tinguis per combatre la síndrome postvacacional. Gràcies al nostre consell farmacèutic trobarem junts els productes que millor encaixen amb el teu estil de vida, i mantindràs allunyat els símptomes de l’estrès postvacacional.

Els peus són la part del cos de la qual ens solem oblidar. La calor ja està aquí i amb ell els pantalons curts, els vestits, les samarretes de tirants i, per descomptat, les sandàlies. Els nostres per fi veuran la llum del sol, però el més probable es que encara no estiguin llestos. Si vols lluir-los impecables, aquí tens uns senzills consells per a aquest estiu. Prèn nota!

El primer, cal establir una rutina de cures, a més d’aplicar-la de forma regular. I, en cas de tenir algun tipus de molèstia o malaltia, el millor serà acudir a les mans d’un expert que pugui assessorar-te i aplicar el tractament adequat.

Seguidament, i un pas que hem de tenir present sempre, és una bona exfoliació per a eliminar les cèl·lules mortes de la nostra pell. El següent pas és la hidratació amb una crema específica pels peus, ja que la pell dels peus acostuma a ser molt susceptible a trencar-se i provocar descamacions. Aquest tractament suavitza, refresca i hidrata els peus. A més, notaràs una sensació calmant gràcies a la prèvia exfoliació.

A més a més, recorda aquests consells:

  • Banya’ls amb aigua freda. L’aigua freda activa la circulació sanguínia dels peus i les cames. Els notaràs més lleugers i menys inflats.
  • Eleva’ls! Per a activar la circulació, a més de submergir-los en aigua freda, alçar-los per sobre dels malucs, ja sigui asseguda o tombada, és un bon exercici.
  • Submergeix-los en aigua amb sabó un parell de vegades a la setmana. Per a millorar l’experiència utilitza essències aromàtiques i olis essencials: per als peus inflats, la menta; per a relaxar-los, la lavanda; i per a prevenir l’olor, el romaní.
  • Passeja per la costa del mar. A més d’activar el flux sanguini i ajudar a evitar l’aparició de varius, la sorra serveix de exfoliante i el contacte de la planta del peu amb la sorra afavoreix la relaxació i propícia un efecte sedant que allibera l’estrès.
  • Asseca’ls a fons. És important assecar bé la pell d’entre els dits i la planta per a eliminar tota la humitat. D’aquesta forma, evitarem que la humitat es mantingui en el calçat i previndrem l’aparició de fongs. A més, si tens algun call, evitaràs que s’estovi per la humitat.
  • Elimina les dureses! A més de ser antiestètiques, poden convertir-se en un problema seriós si no els dónes un tractament adequat.
  • Pinta les teves ungles dels peus. Donaran una aparença molt cuidada i maca dels teus peus!

Recorda que trobaràs tots els productes per tenir uns peus de 10 a la nostra farmàcia. T’esperem!

07 maig 2019

Cuida’t mentre dorms

No seria genial poder cuidar-nos mentre dormim, sense gaire esforç? Les hores de somni són fonamentals per a la reparació i recuperació del nostre cos i també de la nostra ment. És per això que des de la nostra farmàcia us donem alguns consells per millorar les vostres hores de son i cuidar-vos més:

– Cuida l’ambient de l’habitació on dorms amb un humidificador de vapor fred. Un entorn lliure de sorolls, en foscor i a una temperatura entre 18-20 °C t’ajudarà a descansar. Però a més, un nivell adequat d’humitat, d’entre el 40 i el 60% millorarà la teva respiració, i evitarà que la teva pell es deshidrati i ressequi mentre dorms.

– Aplica una crema facial de nit. Quan dorms, la teva pell es recupera dels danys soferts durant el dia, està en fase de restauració i reparació, i per tant, és més receptiva. A més a més, també és més propensa a la deshidratació. Les cremes de nit estan formulades per a ajudar-la, aportant elements regeneradors, i sent més nutritives.

– Aplica’t la crema dels peus per la nit:és el millor moment per a treure-li el màxim partit. Aplica-la amb un massatge que relaxi els teus peus, posa’t uns mitjons de cotó suaus, i a dormir… al matí següent podràs lluir uns peus hidratats i descansats.

– Bàlsam labial reparador: si ho apliques abans de ficar-te al llit, romandrà més temps actuant, perquè no parles, menges o gesticules, per la qual cosa mantindrà la hidratació natural dels teus llavis per més temps, mentre ajuda a la seva reparació cel·lular. T’aixecaràs amb uns llavis suaus i hidratats.

Però si el que t’ocorre és que agafar el son es converteix en un autèntic malson, la melatonina pot ser la teva solució. Aquesta hormona regula el ritme de circadià, i la qualitat del somni de forma natural en el nostre organisme, en funció dels estímuls lumínics.

Pots trobar-la en forma de complements alimentosos, acompanyada de plantes com la pasiflora o la melissa, que també contribueixen a cuidar la qualitat de les teves hores de somni. Consulta’ns a la farmàcia!

Créixer i fer-nos grans forma part de la nostra vida, i ens agradi o no crec que fer-ho d’una manera optimista i responsable és la millor manera per sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i entendre el nostre organisme i els canvis que es donen en ell.

Al fer-nos grans, el nostre cos necessita que el cuidem de manera integral, pel que el compromis personal que hem d’adquirir amb nosaltres mateixos és major del que portàvem fent fins ara. És important deixar clar que no es tracta de reptes impossibles, sino d’objectius aconseguibles i mesurables. Amb uns petits canvis a favor de la teva salut la teva vida millorarà considerablement!

Comença amb tasques senzilles

Hi ha moltes activitats que pots fer durant el teu dia a dia sense canviar radicalment el teu estil de vida i que t’ajudaran a ser més actius. Jugar amb els teus nets al parc, passejar al gos marcan-te cada vegada passejos més llargs i deixar el cotxe només per fer distàncies llargues són algunes de les petites accions que faran activar-te.

Cuida la teva alimentació

Has d’aprendre (si no ho fas ja) a menjar moderadament: no has de privar-te de res si no tens problemes greus i si el teu metge no t’ho ha recomanat, però ja saps que segons quins aliments i begudes només és aconsellable prendre’ls n petites quantitats.

Consume calcio y vitaminas

Amb el pas del temps, els ossos es van desgastant i és necessari que els ajudis a mantenir-se forts amb complements de calci, vitamines com la D3 i el fòsfor. També pots optar per enfortir el teu sistema immunològic per poder gaudir sense cap molèstia del temps amb la teva família i els teus amics.

Vine a veure’ns a la farmàcia i t’aconsellarem sempre tenint en compte el teu estil de vida. T’esperem!

Per a molts homes la barba forma part de la seva personalitat i els aporta un toc addicional a la seva aparença. Avui us parlem sobre la importància que té la cura de la teva barba, i us donarem alguns consells sobre com pots donar-li la cura necessària.

És indiscutible que la barba forma part d’una de les primeres impressions que causes a la resta de persones: depenent de la importància que li donis a la teva barba lluiràs de maneres molt diferents. A més a més, has de tenir en compte que sota de la teva barba es troba gran part de la teva pell facial, la qual es delicada i necessita una bona hidratació, nutrició i una bona neteja.

Com cuidar la meva barba? 

Per començar, has de tenir en compte que es recomana retallar la barba cada dues o tres setmanes. D’aquesta manera aconseguiràs que es mantingui forta, brillant i saludable, sense oblidar que mostraràs un aspecte cuidat.

Per aconseguir un tall òptim de la teva barba i d’acord a les teves expressions facials, el millor que pots fer és anar a una barberia on realitzaran el tall de la barba amb unes tisores especials, donant-li la forma i l’estil que millor va amb tu.

A l’hora de rentar-la i acondiconar-la has de saber que necessita un xampú i un acondicionador especial si vols cuidar-la i mimar-la com es mereix. Els xampús pel cabell, per exemple, tenen una serie de paràmetres com el pH que són especialment indicats per la part del cos a la que estan destinats, és per això que és important utilitzar cada producte a la seva zona específica d’aplicació.

Trobaràs també altres productes per tenir una barba de 10: olis, cera, sèrums i tònics de barba entre d’altres. Els olis, per exemple, faran que la teva barba tingui una caiguda molt diferent, a més d’una bona aparença i tacte.

Recorda també de raspatllar la teva barba almenys dues vegades al dia, sempre utilitzant la pinta indicada.

Tots sabem que l’exercici físic ajuda a posar-nos en forma, a cremar l’excés de greixos i a tenir uns músculs definits i tonificats. Sabem que el resultat de practicar-lo és un major benestar físic, que podem prevenir malalties i, fins i tot, millor la nostra qualitat de vida. No obstant això, l’esport té un altre benefici al qual no prestem l’atenció necessària: és un hàbit imprescindible per a una correcta salut mental.

Els resultats que ens provoca l’esport a la nostra salut mental no són tan explícits com els físics però existen, i són molt importants.

De quina forma ens afecta?

L’exercici físic actua sobre el nostre sistema nerviós central, estabilitzant algunes proteïnes com les endorfines. Aquestes són responsables de generar una sensació plaent de relaxació i de felicitat i s’activen quan fem esport. Per tant, l’equilibri mental derivat de l’esport és un procés fisiològic objectiu.

Al mateix temps, realitzar un esport de forma freqüent millora la teva autoestima perquè no només et veus millor físicament, sinó que també t’impulsa a superar-te, et mantens motivat i et sents millor amb tu mateix. A més, realitzar esport té una influència directa sobre la concentració i és un component clau de socialització.

La importància de l’exercici físic resideix en la prevenció i el tractament dels desequilibris mentals millorant aspectes com l’estabilitat emocional, la memòria, la confiança i la independència. Un canvi en el teu estil de vida passa necessàriament per un canvi en l’àmbit mental.

Comença avui mateix el teu camí cap a la felicitat i el benestar, i segueix per aquest camí!

Bon any nou!

Segur que molts de vosaltres esteu d’acord amb mi en que un bany o una dutxa poden tenir un factor molt relaxant en el nostre dia a dia. És un dels petits plaers de la vida, com si l’aigua que recorre el cos pogués simplement desaparèixer l’estrès que s’aferren els músculs. No obstant això, i malgrat els seus increïbles beneficis terapèutics, un bany implica un gran malbaratament d’aigua.

Una de les mesures per a cuidar aquest recurs vital –i el medi ambient– ha estat reduir el bany a una dutxa. Mentre que una dutxa de cinc minuts consumeix 30 litres d’aigua, un bany gasta 300 litres. Però és veritat, a vegades es requereix un temps de descans; pel que hem reunit algunes maneres de relaxar-te mentre et dutxes –i redueixes el consum d’aigua–.

  1. Utilitza una branca d’alguna planta medicinal. Mentre et dutxes, penja una branca d’eucaliptus sota la dutxa. Gràcies al fet que aquesta planta posseeix propietats relaxants, antisèptiques i bactericides, no només t’ajudarà a relaxar-te, també obrirà les vies respiratòries. Pots usar el ram durant tota la setmana.
  2. Canvia la clau de la dutxa. Hi ha capçals que s’adapten a fer massatges, com per exemple una columna d’hidromassatge que sigui eco sustentable –estalviadora d’aigua–.
  3. Fes ús dels olis essencials. Col·loca unes gotes d’aquests olis en una tovallola petita, entra a la dutxa amb ella i recolza-la sobre el pit o els hombros. L’aigua calenta farà que l’oli s’evapori i ingressi pels pulmons. Els olis ideals són la lavanda, el taronger i el sàndal.

A més a més, intenta no pensar en els teus problemes quotidians o les teves preocupacions. Intenta només tancar els ulls i deixar-te emportar pel recorregut de l’aigua al teu cos. Recorda: la relaxació és essencial pel teu benestar físic i mental!

Hola de nou, amics!

Arriba el desembre i el Nadal, i amb ells, els excessos a l’hora de menjar i beure: els menjars amb els nostres amics i familiars s’allarguen més del compte i acostumem a menjar i beure més del que hauríem. Avui us parlarem sobre com portar els excessos amb l’alcohol de la millor manera possible.

El més important és la hidratació

Hidratar-se és un dels millors remei: ja sigui a base d’aigua o de begudes isotòniques, beure ens ajudarà a recuperar els electròlits perduts i tornar al nivell d’hidratació habitual del nostre organisme. Recorda beure a poc a poc i que l’aigua no estigui massa freda.

Els sucs de fruites també ens ajudaran en aquest procés de rehidratació, ja que alguns d’ells ens aporten sucres presents a les fruites i ens ajudaran a superar la ressaca.

L’esmorzar: un altre imprescindible

Un bon esmorzar que ens aporti aminoàcids serà imprescindible per començar bé el dia i evitar que la ressaca se’ns emporti el dia que tenim per endavant. Què esmorzar? Ous amb bacon són un bon esmorzar pels dies de ressaca: els ous són rics en cisteïna i el bacon en aminoàcids.

Pots optar també per esmorzars amb mel, que és font de potassi i fructosa, que s’acostumen a perdre amb la ingesta d’alcohol.

Per últim, no oblidis els carbohidrats: entre els més saludables es troben els plàtans o l’arròs.

Tot i així, des de Farmàcia de Mar us recordem l’importància de no excedir-se amb l’alimentació ni amb l’alcohol. El nostre organisme no està acostumat a menjar ni a beure tant i, tot i que ens ve de gust, la nostra salut ens ho agraïrà.

Si no ho aconsegueixes, segueix les nostres recomanacions i explica’ns a les nostres xarxes socials què tal t’ha anat.

Gràcies per llegir-nos i fins aviat!

Hola de nou, amics!

Amb la vida tan intensa que portem optimitzar temps és una gran idea. Ens aixequem molt de pressa, ens fiquem al llit molt tard i, entremig, fem mil coses que ens deixen esgotats. Els nostres treballs, siguin fora o dins de la llar, seguir-li el ritme als nens, portar-los a l’escola i a les extraescolars… queden pocs moments per a qualsevol altra cosa. Això inclou les tasques de la llar. Localitzar accions que ens permetin guanyar temps, encara que sigui poc, és imprescindible.

Si pensem amb calma, i no en un moment d’aclaparament, segur que se’ns ocorren moltes idees per dur-ho a terme. Un dels fronts pels quals podem començar es troba a la cuina, exactament entre fogons. Avui explicarem algunes idees perquè, quan et posis el davantal, ho facis amb moltes coses avançades. Amb aquests trucs per estalviar temps optimitzaràs les teves hores en la cuina sense deixar de menjar de manera saludable

Alguns trucs per estalviar temps a la cuina

Pot ser que alguns ja els coneguis i que en uns altres no hagis caigut. El secret està en la planificació i en l’organització. Amb nens a casa la improvisació és dolenta consellera, tant per poder fer les coses com per poder menjar de manera saludable. Aquests trucs per estalviar temps t’ajudaran perquè tot flueixi.

  •  Fes-te amb unes bones ajudes. Tenir els utensilis adequats és fonamental, però també que estiguis acostumat a ells. Usa’ls, com més practiquis amb ells més els optimitzaràs. Un robot de cuina, que et permeti escurçar temps en la preparació, pot ser una gran idea.
  • Planifica. Ja hem comentat en altres ocasions la importància de l’organització per preparar el menjar. Plantejar un menú setmanal és bàsic també per fer la compra. Com serà més fàcil trobar estones petites que grans, aprofita’ls per anotar idees per als menús a poc a poc. Pots fer-ho fins i tot en l’aplicació de notes del mòbil, així ho tindràs a mà quan vagis al mercat.
  • Talla les verdures, com a pebrot o ceba, i congela-les en racions individuals. Així les tindràs sempre llestes per usar. Això de les racions individuals també pots fer-ho amb el tomàquet fregit quan ho preparis. Fins i tot amb el brou.
  • Mantingues el rebost i la nevera organitzades.
  • Pensa per endavant els temps de cocció dels plats que vagis a cuinar. Amb això sabràs quant de temps estaràs a la cuina. Si faràs servir el forn, fes diverses receptes al mateix temps o aprofita la calor residual que queda per altres receptes.
  • Finalment, el truc dels trucs és cuinar en un sol dia. Amb tot l’anterior ben implementat, et resultarà molt més fàcil. Amb unes quantes hores entre fogons tindràs tota la setmana organitzada. Fes-te amb recipients adequats per congelar, etiqueta i llest! Només farà falta descongelar.

    Esperem que els consells que hem preparat per vosaltres us serveixin d’ajuda! Gràcies per llegir-nos, i fins aviat!

Hola de nou!

Avui des de Farmàcia de Mar parlarem sobre uns productes molt concrets que es presenten com alternativa per cuidar la nostra pell: els productes AHA.

Som conscients que aquest post pot sonar massa tècnic o específic i per això utilitzarem un llenguatge més comú i anirem per parts perquè arribeu a entendre bé què són i com funcionen.

Són àcids de fruites on destaca l’àcid glicòlic. És un excel·lent exfoliant perquè penetra a la pell, desprenent cèl·lules mortes i renovant la textura de la teva pell. Així, els tractaments que utilitzis tenen major efecte perquè penetren a la pell, arribant a l’interior del cutis.

Exfoliació

La pell, en el seu procés natural, es desprèn de milions de cèl·lules mortes a diari. Quan el despreniment natural es ralentitza degut a una pell seca o grassa, per genètica o bé pel dany produït pel sol els resultats són inconfundibles: taques, to desigual de la pell i porus obstruïts.

Si eliminem suaument les cèl·lules mortes amb una exfoliant de qualitat, les conseqüències que hem nombrat anteriorment s’eliminen considerablement: paralitzarem l’acne, suavitzarem les arrugues i eliminarem els porus obstruïts.

Aquests exfoliants AHA són el més recomanables per pells deshidratades i marques d’acne, ja que actuen sobre la superfície de la pell, dissolvent suaument les unions entre les cèl·lules mortes perquè es puguin eliminar amb facilitat, donant com a conseqüència una pell molt més tersa i llisa. A la vegada, milloren la hidratació i actuen com a antioxidants, estimulant la producció de col·lagen i elastina.

L’exfoliant pot fer-te semblar més jove a l’instant, com és possible?

Pensa en això en comparació de la pell dels talons abans de fer-te la pedicura. Les capes mortes acumulades de la pell dels talons, generalment, semblen seques, aspres, descolorides, escamoses i les línies es fan molt evidents.

Una vegada que eliminem les capes superficials, els talons immediatament semblen tersos i sense arrugues. Només has de ser molt més delicat. Amb els exfoliants AHA ben formulats, és fàcil aconseguir-ho!

Com utilitzar-los?

Pots aplicar-te un producte AHA una o dues vegades al dia. Sempre recomanem començar 2-3 vegades a la setmana fins que la pell s’acostumi a la renovació cel·lular. Si la teva pell respon sense problemes, pots anar augmentant la freqüència d’ús fins a l’aplicació diària.

Aplicar el producte AHA després de netejar-te el rostre i de la completa absorció del tònic. Una vegada que ha penetrat el AHA, pots aplicar qualsevol altre producte de la teva rutina com per exemple una crema hidratant o un sèrum.

Com pots comprovar, els resultats d’utilitzar productes AHA són un somni per gairebé qualsevol tipus de pell.

Si tens qualsevol dubte, visita’ns i tot el nostre equip estarem encantats d’atendre’t!