Has notat que durant la tardor et cau més el cabell? Aquest fet és a causa de la baixada de temperatura. Quan arriba la tardor i la temperatura comença a disminuir, es produeix una disminució del reg sanguini al cuir cabellut. Però el clor, la sal i el sol també en són responsables, debiliten el cabell.

Has de saber que la caiguda del cabell durant la tardor és un procés de renovació capil·lar natural que passa cada any.

La caiguda del cabell es produeix tant en homes com en dones i actualment hi ha maneres de frenar i sobretot d’estimular el creixement del nou cabell. Per fer front a la caiguda capil·lar has d’augmentar les cures del cabell.

Dedicant uns minuts al dia per fer les cures necessàries i utilitzant productes específics pots minimitzar el problema.

  • Redueix l’estrès i l’ansietat, són factors que afecten el ritme de creixement del cabell i aturen la renovació.
  • Acostuma’t a fer servir xampús i locions anticaiguda, així reforçaràs la presència de la caiguda del cabell i a la vegada també l’enfortiràs.
  • Treu la humitat del pèl amb una tovallola, utilitza l’assecador el menys possible i amb una temperatura moderada! Quan les temperatures disminueixen la calor no afavoreix al nostre cabell.
  • Els nutrients són fonamentals per la salut dels cabells. El magnesi i el ferro aconsegueixen que el cabell és vegi brillant i sa, mentre que la vitamina B ajuda a enfortir el cabell.
  • Els massatges al cuir cabellut afavoreixen l’activació de la circulació sanguínia.
  • Intenta no colorar i decolorar el teu cabell molt sovint, aquest procés pot afectar a les propietats fisicoquímiques i a més debilita la fibra capil·lar.
  • Evita els pentinats forçats i que tirin, i pentinat cada dia suaument amb un raspall de truges naturals.
  • Una vegada acaba l’estiu, és important sanejar el cabell. És recomanable tallar les puntes danyades i si és possible, millor acompanyar el tall amb un tractament d’hidratació.

El nostre pel està compost de queratina i minerals com el coure, el magnesi i el silici. Una dieta equilibrada amb nutrients facilitarà una bona salut capil·lar, mentre que una alimentació amb carències vitamíniques, minerals o proteiques influirà negativament incrementant la caiguda.

Els vegetals de fulla verda aporten calci, ferro i vitamines A i C i milloren l’oxigenació del cuir cabellut. Els fruits secs ajuden a combatre la pèrdua prematura de cabell i els llegums com els cigrons i les llenties aporten zinc, proteïnes i ferro per ajudar a créixer el pèl.

La caiguda estacional del cabell és temporal i no t’ha de preocupar, però si passen els mesos i la caiguda es manté en el temps, tingues-ho en compte i parla amb un professional.

La nova estació ja és aquí, i amb ella, els menuts i no tan menuts tornen a les activitats escolars. A poc a poc tots ens anem adaptant a la nova normalitat, a la nova rutina, i aquest any, més que mai, és molt important que cuidem les nostres defenses.

Una dieta equilibrada, una vida ordenada, no estressar-se… Són factors molt importants per al sistema immunològic, però hem de saber que també podem optar per un reforç dietètic entre la gran varietat de plantes medicinals, substàncies, i nutrients que existeixen per a reforçar les defenses de l’organisme.

A continuació parlem d’alguns dels estimulants immunològics més eficaços per potenciar les nostres defenses amb multivitamínics i altres.

Equinàcia

Funciona molt bé com a preventiva o com una ajuda natural per alleujar grips i refredats, té propietats antibacterianes, antivirals, antiinflamatòries i immunoestimulants i la podem trobar en diverses presentacions: xarops, esprais, pastilles, extractes… D’’aquesta manera podem adaptar-la a qualsevol edat. 

Pròpoli

Potent antiviral, antisèptic, cicatritzant… Potser un dels més coneguts, l’associem a la imatge de les abelles, ja que són els que l’elaboren. Les seves múltiples propietats preventives i terapèutiques són la raó per la qual molts laboratoris l’incorporen en els seus preparats.

Gelea Reial

És un reconstituent natural ideal per als canvis d’estació tant en adults com nens, un concentrat amb proteïnes, vitamines, minerals i altres substàncies relacionades amb el creixement i la vitalitat. 

Pol·len

Els grans de pol·len són molt nutritius, tonifiquen, augmenten les defenses de l’organisme i el podem introduir en la nostra dieta diària molt fàcilment amb l’esmorzar.

Cítrics

Importantíssim introduir fruita fresca cada dia, taronges, mandarines, aranges, llimones… Tots ells rics en vitamina C, milloren el nostre sistema immunitari, cicatritzen i augmenten defenses. Si no podem optar per ingerir-ho de forma natural, també hi ha vitamina C en càpsules o pastilles efervescents. 

Si tens dubtes, consulta’ns a la farmàcia. Nosaltres podem ajudar-te!

La calor i l’estiu són sinònims de temporada de piscina! Com cada any molts infants gaudeixen d’estones de banys refrescants plens de diversió, beneficis pel desenvolupament i activitat física.  

Avui et volem recordar algunes de les mesures de seguretat essencials a l’hora de banyar-te a la piscina.  

Pren nota! 

  1. No perdem de vista als més menuts. Els infants han d’estar vigilats en tot moment per un adult, i aquest ha d’evitar qualsevol distracció com ara un telèfon mòbil. Encara que a la piscina hi hagi socorrista no has d’abaixar la guàrdia. Una bona manera de vigilar als petits és participant en els seus jocs.  
  2. Sortir de l’aigua cada mitja hora. Més o menys cada mitja hora és important que sortim de l’aigua per hidratar-nos, descansar i per tornar a aplicar protecció solar. És bon moment per jugar a jocs tranquils fora de l’aigua però vigilant l’exposició al sol.  
  3. Si els nens o nenes no saben nedar, és important preparar els braçals o les bombolles. Si l’infant no sap nedar, cal equipar-lo amb algun dispositiu de flotabilitat que li generi confiança. Però és molt important ensenyar nedar als nens i nenes com més aviat millor.  
  4. Vigilar que les criatures no accedeixin soles a la piscina. Cap nen/a pot accedir a les piscines sense un adult.  
  5. Atenció amb les corredisses i les empentes. S’ha d’evitar córrer pels voltants de les piscines i no es pot jugar a donar-se empentes o tirar-se de manera perillosa en zones de poca profunditat. S’han de respectar les normes de seguretat de cada piscina. 
  6. Vigila amb les piscines inflables. No és recomanable que els nens petits de 0 a 6 anys es banyin amb piscines inflables, aquestes no garanteixen unes bones condicions higièniques i de seguretat.  
  7. Porta sempre ulleres de natació i xancletes. SI vols evitar fongs, les xancletes són un complement imprescindible! I per protegir els ulls quan bussegem calen unes ulleres de natació.  
  8. Passa per la dutxa! Tant abans de banyar-te com en acabar cal passar per la dutxa. Si vols evitar fongs i problemes de pell és important treure el cloro de la piscina amb una dutxa i tot seguit posar-te crema hidratant i canviar-te el banyador per un de sec o per roba interior.  
  9. No et tiris de cop dins de l’aigua. Cal vigilar amb els canvis de temperatura. Entra dins de la piscina a poc a poc perquè el cos s’acostumi al canvi. Has de tenir més precaució els dies més calorosos i després de prendre el sol. Després de menjar cal esperar-se un temps prudencial d’entre 1 i 3 hores, sempre en funció del que s’hagi menjat. 
  10. Actuar ràpidament i serenament en cas d’emergència. Tingués un mòbil sempre a mà i si l’infant té problemes dins de l’aigua s’han de fer les actuacions necessàries per ajudar-lo, en cas que faci falta s’ha de trucar al 112.  

Segueix aquestes mesures de seguretat i gaudeix d’una bona jornada de piscina en família i amics!

L’estiu i les altes temperatures ja han arríbat i cal tenir especial atenció per no patir conseqüències mèdiques importants.

L’excés de calor en moltes ocasions pot suposar un perill per la salut i pot contribuir a agreujar una malaltia crònica. Has d’evitar estar molta estona exposat/ada a altes temperatures perquè el teu cos pot deshidratar-se o inclús patir un cop de calor.

Presta especial atenció als infants i a les persones d’edat avançada, ja que són els grups d’edat amb més risc.

Per protegir-te de la calor has d’intentar evitar que et toqui el sol directament i nosaltres tenim la solució!

  • Quan surtis de casa protegeix-te amb una gorra o un barret.
  • Hidratat sovint, porta una botella d’aigua sempre amb tu.
  • Utilitza roba lleugera que sigui de colors clars.
  • Evita les hores de més sol i busca sempre l’ombra.
  • Quan estàs a casa tanca les persianes on toca el sol directament durant un període llarg d’hores.
  • Al vespre o a la nit obra les finestres per refrescar la llar.

Beure molta aigua és molt important en èpoques caloroses perquè el nostre cos perd líquid en forma de suor. S’aconsella que t’avancis a la set i proporcionis líquid al teu organisme abans que ho demani.

Els àpats lleugers són grans aliats durant l’estiu, la fruita i les amanides són aliments que t’ajuden a tornar al cos les sals que vas perdent durant el dia amb la suor. Per contra, les begudes alcohòliques i els menjars molt calents és aconsellable que s’evitin, ja que col·laboren a augmentar la deshidratació i acostumen a aportar grans quantitats de calories.

Un aspecte molt important I que no podem deixar passar per alt és la protecció solar! T’has de ficar protecció solar els 365 dies de l’any. Com a mínim has d’utilitzar un protector amb un SPF de nivell 15 a 30, però durant els mesos d’estiu és preferible aplicar un fotoprotector de SPF superior a 30. Acostumat a aplicar la crema protectora entre 20 i 30 minuts abans d’exposar-te al sol i si tens alguna taca o cicatriu a la pell, cobreix aquella zona perquè no et quedi marca.

Davant l’aparició de símptomes provocats per les altes temperatures com el malestar general, mal de cap, confusió o el pols dèbil entre d’altres, no dubtis en demanar ajuda a professionals del sector mèdic.

Adopta totes aquestes mesures de prevenció i evita que la calor extrema passi factura a la teva salut. Gaudeix l’estiu de manera segura!

Ets un apassionat de l’esport? Ara que s’apropa l’estiu podràs gaudir de l’activitat física a l’aire lliure!

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) aconsella fer uns trenta minuts d’exercici, sempre adaptat a les necessitats de cada persona almenys 5 dies a la setmana. Una vida activa a part de millorar la salut, ajuda a prevenir i tractar diferents malalties.

Si estàs pensant a iniciar una nova rutina esportiva, et proposem que la realitzis a l’exterior: a la terrassa de casa, en un parc, a la platja, la muntanya o on tu vulguis! Tu decideixes!

Practicar esport en un espai obert aporta molts beneficis per la salut. T’ajuda a disminuir l’estrès, et proporciona una major sensació de llibertat i contribueix a millorar l’estat d’ànim de les persones.

Per començar a fer activitat física en un espiar obert només necessites iniciativa, tindre ganes de moure’t i de gaudir de l’esport. Pots iniciar-te en el món del running, pots caminar a pas lleuger o fer rutes amb bicicleta. Però si ets aventurer i t’agrada l’adrenalina, has de provar les activitats extremes. Et proporcionaran grans dosis de benestar mental i físic!

Si encara no estàs del tot convençut de què entrenar a l’exterior és beneficiari pel teu cos, a continuació, t’expliquem alguns dels seus avantatges.

  1. El contacte amb la natura mentre estàs fent esport t’aporta un augment significatiu de l’autoestima i un canvi favorable de l’estat d’ànim. L’aire pur i el sol són complements molt importants per la salut mental de cada persona.
  2. Gràcies a les zones verdes la sensació de llibertat creix i fa que l’estrès disminueixi de manera favorable. La naturalesa és un estímul positiu que ens serveix de distracció.
  3. Quan practiques esport en un espai obert s’alliberen moltes més endorfines (hormones de la felicitat) i encara augmenten més quan es practica acompanyat d’amics o familiars.
  4. A l’exterior acostumes a gastar més calories que en un espai tancat com pot ser un gimnàs. La millor alternativa és anar combinant les dues modalitats, gimnàs i aire lliure.
  5. Com que t’exposes als microbis de la natura i fas exercici, la teva capacitat d’immunitat millora.

Aquests són alguns dels aspectes positius de fer esport a l’aire lliure, així que ja ho saps, no t’ho pensis més i adapta la teva rutina a un espai obert. De ben segur que notaràs una millora del teuestat de salut tant físic, mental com emocional.

L’augment de les temperatures fa que el cos suï com a mecanisme natural, ja que s’autoregula i intenta mantenir una temperatura idònia. Ara bé, si sues inclús quan la temperatura és fresca o quan estàs en repòs, possiblement tens hiperhidrosis. Avui et parlarem dels símptomes de la suor excessiva i  com es pot combatre.

Abans de tot, és important que sàpigues que no hi ha cap causa particular per a aquesta condició. Així doncs, pots patir hiperhidrosi hereditària, per la menopausa o per altres patologies com la diabetis, tiroides o infeccions. De tota manera, si actualment tens episodis d’estrès o d’ansietat el teu cos patirà canvis hormonals que faran que suïs més del normal. 

Els símptomes més comuns

Per poder detectar la hiperhidrosi, has de fixar-se si aquestes són les teves molèsties: 

  • Palmells de les mans humits
  • Sola dels peus humida
  • Sudoració amb freqüència que remulla la roba 

Combatre la suor

Per tal de poder resoldre aquesta patologia és important que et posis en contacte amb el teu metge o farmacèutic de confiança, de manera que et puguin orientar amb les diverses tècniques existents o en tractaments orientats a reduir la suor excessiva. 

Tanmateix, hi ha hàbits que et poden ajudar a reduir la suor:

  • Banya’t diàriament. Estaràs reduint els bacteris del cos, fent que no el cos no hagi de lluitar contra tants agents externs. 
  • Canvia de mitjons sovint. Si et suen molt les plantes del peu, és important que mantinguis la zona ben neta. Per tant, canviar-te la roba interior amb més freqüència és una bona solució contra els efectes de la suor en excés. 
  • Incorpora tècniques de relaxació. Un altre hàbit per combatre els símptomes de la sudoració és participar en tècniques de relaxació com la meditació o el ioga, ja que estaràs combatent els signes d’ansietat que et provoquen la hiperhidrosi. 
  • Tingues una dieta sana i equilibrada. L’alimentació és sovint el punt de partida de moltes patologies. Et recomanem que mantinguis una dieta sana i equilibrada, sempre juntament amb una bona hidratació per poder tenir un bon control de la temperatura corporal. 

Sovint la sudoració excessiva pot ser vergonyosa o pot fins i tot provocar infeccions, per tant, és important que consultis amb un professional i posis remei a la causa de la hiperhidrosi.

zoonosis

Encara que sigueu uns amants incondicionals dels animals, heu de saber que a vegades les mascotes ens poden transmetre malalties a través de la saliva o de l’orina, o fins i tot a través d’algun intermediari com els insectes. Per aquesta raó és important anticipar-nos a qualsevol símptoma d’aquestes patologies i prendre mesures de protecció. En aquest post us parlarem de les zoonosis, és a dir, de les malalties més comunes transmeses de forma natural per animals. 

Les zoonosis més habituals:

  • Malaltia per esgarrapada de gat: Aquesta patologia es produeix sobretot als nens. El contagi de la malaltia Bartonella henselae és causat per esgarrapades, mossegades o contacte amb la saliva dels felins. Els símptomes d’aquesta zoonosi són: la inflamació de la zona de la ferida, malestar general, i fins i tot pot provocar febre i pèrdua de pes. Encara que sigui benigne, sovint el metge recomanarà prendre antibiòtics.
  • Toxoplasmosis: Seguint amb les zoonosis transmeses per felins, trobem aquesta patologia provinent del paràsit Toxoplasma Gondii. Aquesta malaltia es transmet per la ingesta d’aliments crus o pots cuits que han estat contaminats prèviament pel gat. Si tenim un bon sistema immunitari, aquesta patologia normalment és asimptomàtica.
  • Leishmaniosis: És una zoonosi produïda per insectes del gènere Leishmania com els Phlebotomus. Aquesta patologia afecta sobretot a la pell, que pateix dermatitis amb caspa, hemorràgies nasals i fins i tot flaquesa extrema.
  • Salmonelosis: A diferència de les altres dues, aquesta malaltia es produeix sobretot per contacte amb animals exòtics, com peixos d’aquari o rèptils, la flora intestinal dels quals està formada per un 90% de Salmonella. Els símptomes més comuns són diarrea, vòmits i febre, afectant sobretot a infants amb sistemes immunitaris dèbils. 

Millor prevenir que curar:

Pel que fa a casa, és important que si tens animals de companyia mantinguis un ordre i una neteja exhaustiva:

  1. Mantingues la llar sempre neta. 
  2. Neteja sobretot les estores i catifes amb l’ajuda de l’aspirador.
  3. Llença sovint la brossa, sobretot l’orgànica, per tal de reduir l’acumulació de matèria orgànica. 
  4. Instal·la mosquiteres que impedeixin l’entrada d’insectes no desitjats. 

A més, cal que protegeixis la teva mascota de qualsevol amenaça exterior:

  1. Desparasita-la i vacuna-la seguint les indicacions del veterinari.
  2. Si la mascota té una caseta, neteja-la amb insecticida o pintures insecticides. 
  3. No li donis carn crua o vísceres. 

Poder tenir animals de companyia és una gran sort, però cal que els desparasitem correctament per prevenir i eliminar qualsevol classe de zoonosi. Informa’t i pregunta’ns el que vulguis! 

Els “superaliments” són tots aquells aliments que tenen un alt poder nutritiu i que, per tant, poden beneficiar la teva salut a nivells excepcionals! Pel que fa a la nostra pell, podem nodrir-la d’una forma molt senzilla: potenciar els nostres àpats amb aquests superaliments i/o utilitzant productes “supercosmètics” (com exfoliants i mascaretes) creats a partir d’aquests aliments tan beneficiosos per a tu!  En aquest post us parlarem d’alguns aliments que, cada vegada més, podem trobar en forma de cosmètica natural i que us ajudaran a mantenir la vostra pell ben cuidada. 

  • Alvocat: Sí, sí, l’alvocat és un dels superaliments predilectes, ja que no només es menja, sinó que el seu oli té unes propietats magnífiques per a la pell seca, els grans, les arrugues i fins i tot les taques generades pel sol! Tot això és gràcies al seu alt concentrat en àcids grassos i  vitamina C, B, D i E. És per aquest motiu que trobaràs infinitats de marques que han creat mascaretes o fins i tot productes pel cabell a base d’alvocat.
  • Quinoa: El cereal que està actualment més de moda, potencia una dieta molt saludable per a tu i per a la teva pell. A més, la quinoa afavoreix i allarga la vida a la coloració del cabell i del pèl.
  • Mel: Que fàcil oi? Un producte a l’abast de tothom i una solució excel·lent per a les pells greixoses o acneiques. La mel (si és artesanal i pura, millora) actua com a regeneradora, antiedat i cicatritzant. Si t’agrada cuidar-te, pots investigar sobre la marca Abeelium que té una gran línia de productes cosmètics 100% ecològics.
  • Àloe vera: Encara que sigui un aliment més destinat a la cosmètica, l’àloe vera té unes propietats hidratants, antiinflamatòries i regeneradores magnífiques. És per això que una crema d’àloe vera és una gran solució contra les estries i per a cicatritzar. 
  • Açaí: Potser no n’has sentit tant a parlar. És un margalló molt ric en vitamines A i C i antioxidants, provinent de l’Amazònia. Aquest superaliment en forma de baia pot ajudar-te a revitalitzar la teva pell, protegint-la dels factors d’estrès.
  • Chia: Les llavors de Chia són molt fibroses i riques en zinc i magnesi. És per això que tenen un alt poder d’antiaging. Per a la pell, sovint les trobes en forma d’oli com el Golden Radiance Body Oil  de la casa Freshly Cosmetics.
  • Col Kale: Coneguda com a Kale en el món de la cosmètica, aquest superaliment ajuda a la circulació de la sang, gràcies a la vitamina K, A i C que conté. Si el que vols és prevenir o reduir les ulleres i bosses al voltant dels ulls, aquest és el superaliment perfecte per a tu! Un bon exemple és la marca londinenca Nourish que té des de cremes antiedat fins a contorn d’ulls multivitamínics! 

Anima’t! Si el que vols és cuidar-te ha arribat l’hora de consumir aquests superaliments tan saludables i beneficiosos per a la pell!

Durant aquests mesos de més fred i humitat, la pell de les nostres mans, peus i orelles tendeix a inflamar-se i a fer mal. Aquest fenomen dóna pas al que coneixem com a penelló o perelló, una alteració o lesió a la pell, causada per l’exposició d’aquestes parts del cos a un canvi brusc de temperatura. 

Segurament hauràs sentit parlar moltes vegades sobre ells. És per això que al llarg d’aquest post us ensenyarem quins són els símptomes i com podem prevenir-los i tractar-los correctament. 

Símptomes dels penellons

Els penellons tarden a desaparèixer entre una i tres setmanes, especialment quan el clima torna a ser més calorós. Tot i això, els símptomes són dolorosos i molt molestos. A continuació us citem els més comuns: 

  • Inflamació de la zona afectada
  • Color vermellós i a vegades blavós
  • Picor i coïssor 

Consells per combatre els penellons: 

  1. Fer atenció a la roba i al calçat: caldrà protegir la zona afectada mantenint-la seca i calenta fent servir guants o mitjons adequats. 
  1. Escalfar les parts afectades de manera gradual: si hem exposat la zona afectada al fred caldrà escalfar-la a poc a poc, ja que el canvi de temperatura pot agreujar la inflamació.
  2. Fer massatges als peus i a les mans: una bona opció és fer-te massatges suaus abans d’anar a dormir o després de la dutxa, facilitant així la circulació i la millora de la inflamació. 
  1. No consumir tabac: el tabac té un efecte de vasoconstricció (és a dir, de contracció) sobre els vasos sanguinis. Això fa que la pell es contragui amb més facilitat.
  2. Aliments vasodilatadors: la canyella, el pebre, els fruits secs o l’all són aliments que afavoreixen la circulació. 
  1. Aliments rics en vitamina C i E: la taronja, el kiwi o la llimona són aliments rics en vitamina C que protegeixen els capil·lars sanguinis. Tanmateix, els aliments que contenen Vitamina E com l’alvocat o els espinacs potencien la irrigació sanguínia.
  2. Crema de Mahiou: aplicar-se una bona crema reparadora sempre és favorable per a les regions afectades. La coneguda crema de mahiou conté efectes protectors i hidratants contra els penellons, ajudant a descongestionar el teixit cutani. 

Ja ho saps, si vols deixar de sentir aquestes molèsties durant les èpoques més fredes de l’any, cuida la teva pell i cuida’t a tu!

L’afirmació que una dona embarassada ha de “menjar per dos” no és del tot correcta i pot resultar molt confusa per a les futures mares. Durant l’embaràs, el cos de la mare proporciona refugi al nadó. A més, és a través d’ella que el nadó rep l’oxigen i els nutrients necessaris per a la seva supervivència i desenvolupament. Per tant, una dieta variada i equilibrada és de gran importància, tant per a la mare com per al nadó. A més de ser essencial per al creixement del fetus, contribueix al bon progrés de l’embaràs, a la prevenció de tota mena de petites malalties i a una ràpida recuperació després del part.

La dieta recomanada per a una dona embarassada és molt similar a la de qualsevol dona adulta. La futura mare s’ha d’assegurar que es compleixin totes les seves necessitats vitamíniques i minerals. Tanmateix, abans i durant l’embaràs s’hauria de prestar especial atenció a certs nutrients com el calci, la vitamina D, el ferro i l’àcid fòlic; ja que són essencials per garantir un desenvolupament òptim del nadó. Per satisfer plenament aquestes necessitats, cal una dieta variada i equilibrada. No obstant, a vegades pot ser insuficient i és en aquest moment quan cal recórrer a algun suplement diari de vitamines i minerals.

Calci i Vitamina D

El calci i la vitamina D són nutrients que treballen junts per mantenir, tant a la mare com al nadó, sans i saludables. Són essencials per a diverses funcions del cos, particularment per al desenvolupament de l’esquelet i les dents del nadó. Els productes lactis són exemples d’aliments rics en calci i vitamina D. A la farmàcia us podem assessorar sobre com satisfer les necessitats d’aquests dos nutrients.

El Ferro

El ferro és un altre nutrient fonamental perquè és un component essencial de les proteïnes, especialment en certs enzims i en l’hemoglobina continguda en els glòbuls vermells. Les dones necessiten més ferro durant l’embaràs a causa de l’augment de la massa de glòbuls vermells. Durant el tercer trimestre, el fetus emmagatzema els dipòsits de ferro que necessitarà durant els primers sis mesos de vida. El ferro es troba en diversos aliments, incloses les carns vermelles, les aus de corral, els llegums i algunes verdures verdes. 

Àcid Fòlic

L’àcid fòlic és la vitamina més important durant l’embaràs. És essencial per al de

desenvolupament normal de la columna vertebral, el cervell i el crani del nadó, especialment durant les primeres quatre setmanes d’embaràs. Es recomana que totes les dones que tinguin previst quedar-se embarassades o que ja estiguin embarassades prenguin un suplement diari d’àcid fòlic per prevenir certes malalties, inclosos els defectes del tub neural.

Com podem veure, començar a cuidar el nadó mentre està dins la mare i donar-li una nutrició de qualitat és la millor manera de proporcionar-li les condicions necessàries perquè sigui una veritable petita meravella de la natura.