Per mantenir la salut, cal estar actiu tot l’any i fer activitat física regularment. Aquesta consigna de l’esport, és més o menys fàcil en els mesos de temperatures més agradables, però es pot complicar més en els mesos de fred.
Afortunadament, és possible i fins i tot molt agradable mantenir-se actiu a l’hivern. Només cal una mica d’imaginació! En aquest post presentem 4 activitats a l’aire lliure per fer durant l’hivern i, per què no, aprofitar per gaudir dels paisatges.
- Raquetes de neu
Les raquetes de neu és una activitat d’hivern accessible per a tots, que permetrà gaudir dels paisatges nevats mentre es treballa el càrdio. A més, atès que la neu provoca una resistència addicional, una sortida amb raquetes de neu requereix més energia que caminar per terra ferma.
- Patinar
El patinatge és molt suau amb les articulacions i millora l’equilibri i la resistència muscular de les cames. Per tant, és ideal per les persones que pateixen dolor als genolls o als malucs. En resum, el patinatge és una gran activitat per fer amb la família, la parella o els amics i que farà treballar diverses habilitats físiques.
- Jugar a la neu
Aquesta activitat pot semblar una mica infantil, però l’edat és només un número. La construcció d’un fort, la baralla de boles de neu o el joc de futbol d’hivern farà gastar grans quantitats d’energia, treballar els músculs d’una manera diferent. És gratuït i ideal per passar temps amb la família.
- Senderisme
El senderisme s’adapta a tots els nivells de forma física, no requereix cap equipament especial i es pot fer a qualsevol lloc. Per obtenir més desafiaments, es pot optar per un terreny més escarpat o per augmentar la durada i la velocitat de la caminada.
Recordeu protegir-vos de les radiacions del sol també en a l’hivern, a la nostra farmàcia trobareu formats de protecció solars especialment per l’època de fred.